— Дедушка, я постиг Расслабление. Я умею слушать. Готов следовать дальше.
— Хорошо. Теперь следует освоить Концентрацию… Дело сложное, серьезное… Двенадцать недель практики… До следующего Весеннего Равноденствия.
— Я слушаю.
— Неделя первая. Созерцай небо или лес, или парк, или просто город из окна…
Неделя вторая. Созерцай лицо друга…
Неделя третья. Созерцай какой-либо участок своего тела…
Неделя четвертая. Созерцай свое дыхание с закрытыми глазами.
Неделя пятая. Созерцай 10 минут один предмет и постоянно находи в нем все новые и новые детали.
Неделя шестая. Вдох и выдох — созерцаешь предмет. Задержка дыхания — “стираешь” образ из памяти.
Неделя седьмая. Три минуты созерцаешь предмет. Закрываешь глаза и три минуты держишь образ в памяти. Повторить семь раз.
Неделя восьмая. Три минуты созерцаешь один предмет, три минуты — другой. Закрываешь глаза и накладываешь один образ на другой. Каждый день недели увеличивай количество предметов, доведи до семи, не более.
Неделя девятая. Вводишь Сознание в какую-либо часть тела. Ощущать, чувствовать…
Каждый день недели — новая часть тела.
Неделя десятая. Ощущение вкусов в первый день, запахов — во второй, цветов — в третий, холода — в четвертый, тепла — в пятый, покалывания — в день шестой и давления — в седьмой.
Неделя одиннадцатая. Размышления…
Созерцание мыслей. Абстрактные понятия: Добро, Зло, Мир, Война, Любовь, Презрение, Ненависть, Полет, Рост, Смерть, Жизнь и т.п..
Неделя двенадцатая и до Равноденствия:

…

главы подаются в сокращенной версии, полную версию заказывай здесь.